INFP如何改變自己的狀態

INFP總會是在腦海中無限暢想一個“理想自我”，但實際操作起來又發現相去甚遠，常常無奈放棄。

我自己作為一個INFP，在看了許許多多的自律和改變教程後，其實最想說的是，INFP需要的改變並不是社會規範或是成功學意義上認為的“卷死自己”。

我反而認為，INFP需要真正找到自己，並且勇敢實踐。

INFP改變成長的重要課題，其實也是一條自我接納、求索的自洽之路。

具體途徑簡單來說，就是透過各種人格功能的整合與調理，在真實與理想之間找到可持續的實踐路徑。

自我探索與內在整合

對於INFP自我探索是非常重要的，也是INFP真實的靈性來源。

不能因為會內耗就放棄自我探索，反而應該學習一些方式方法去規範化、結構化自己的自我探索，真正做到內在調和和內在整合，讓自己知行合一，悅納自我。

1、堅持記錄生活和自我整理

對於INFP來源，主導功能Fi的核心其實就是內省與核心價值整合。

INFP可以透過文字、影像、繪畫等各種你所喜愛的方式記錄日常、情感和想法，嘗試梳理內在衝突，增強自我認知。

當然，這種自我療癒、自我整理式的記錄也能同時為自己後期的創作累積素材。

拿我個人來說，平時我會盡可能進行大量的記錄，包括我的夢境、我是不是湧現的小想法、外出時對人、事、物的觀察等等。

這些慢慢累積的小確幸也成為了我生活樂趣的一部分，並且他們確確實實可以在創作中實際應用。

2、系統學習心理學與哲學

INFP對人性與意義有天生的洞察力，但是「學而不思則，思而不學則殆」。

真的很建議INFP們系統性地了解學習心理學或哲學的基礎知識。

這些心理學和哲學的基礎知識能提供理論架構和方法論，幫助INFP將感性經驗轉化為結構化認知，避免過度主觀化情緒氾濫。

3、定期進行價值觀排序

INFP總是思維相對發散，有很多興趣點，但缺乏統合。

所以，明確「什麼對我最重要」這一點真的對INFP至關重要。

可以定期給自己來一個價值觀清單排序（如“真誠誠實＞自我舒適＞成功＞金錢”），尤其是遇到難以抉擇的選擇時，更加建議把想法列在紙上，進行一些具象化的排序。

進而減少外在幹擾，強化行動方向的一致性。

激活靈感與創造力

1、跨界學習與多元體驗

INFP其實也是很需要新鮮刺激的人格類型，常常有人說INFP是「三天捕魚兩天曬網」。

這確實是INFP輔助功能Ne的特點之一，換句話說，INFP倒也不是“三分鐘熱度”，主要是不能沒有新鮮感。

因此，對於INFP來說，跨界學習和多元體驗就很能帶來不同的感覺。

INFP可以嘗試學習一門不一樣藝術，例如繪畫、音樂等等，獲得不同於日常的體驗；

可以嘗試與自己與自己同好內容的相關從業者溝通交流，獲得不同人群對同一事物的回饋； start;">也可以嘗試接觸全新的學科，例如人類學、生態學之類的，從不同角度看世界；

還可以嘗試旅行vlog拍攝、手帳日記、手工縫紉、創意集市等等的創意活動……

它們不僅能幫助INFP激發靈感，也能避免INFP陷入思維僵化，過分糾結於一兩件無法解決的小事。

2、定期“白日夢”時間，構建靈感庫與思維導圖

對INFP來說，發呆是“必修課”，哈哈。

所以，INFP們可以刻意留出一些無目的的遐想時間。

INFP完全可以在非結構化思考中發現新視角。

這種發呆不限於躺在屋裡發呆，也可以是親近自然的散步，或是自由這些冥想，都對提升靈性很有幫助。

除了這些遐想時間，其實INFP總是充滿各種各樣的奇思妙想的，也可以說也是天馬行空的。

請不要讓這些想法如同流星一般劃過溜走。

將這些零散的想法透過視覺化工具（如手帳、心智圖的方式）整理出來，它們都可以轉化為系統性創作素材。

隨著慢慢地積累，也許你會驚呼「我真是天才！」

社會化與行動力提升

1、設定微​​目標與執行清單

一直以來，INFP都被打上「執行力差」的標籤。

確實有一方面原因是因為INFP的Te短板導致執行力相對較弱。

但這並不意味著沒有辦法改變，INFP們完全可以嘗試將大目標拆解為「每天寫500字」等具體動作的細顆粒度小目標。

接入逐步培養行動慣性，透過記錄done list可以促進INFP成就動機的覺醒，從而產生一個良性循環。

2、建立「情緒-行動」分離機制

INFP行動力較弱的另一原因就是情緒幹擾。

嘗試用「先行動後感受」取代「等有靈感再行動」。

INFP們可以為自己設定固定的創作/工作時間，到時間快速進入狀態，從而減少情緒對執行力的負向幹擾。

其實，INFP們要改變自己的狀態，重要的是真正看見自己。

看到自己的“想”與“不想”，對於“不想”的部分，不要勉強自己，勇敢說不；

對於“不想”的部分，可以將大目標轉化為小人物，通過點滴滴的不斷“積累之路”。

祝你能夠遇見自己，悅納自己，成就自己~