INFP如何改变自己的状态

INFP总会是在脑海中无限畅想一个“理想自我”，但实际操作起来又发现相去甚远，常常无奈放弃。

我自己作为一个INFP，在看了许许多多的自律和改变教程后，其实最想说的是，INFP需要的改变并不是社会规范或是成功学意义上认为的“卷死自己”。

我反而认为，INFP需要真正找到自己，并勇敢实践。

INFP改变成长的重要课题，其实也是一条自我接纳、求索的自洽之路。

具体途径简单来说，就是通过各种人格功能的整合和调理，在真实与理想之间找到可持续的实践路径。

自我探索与内在整合

对于INFP自我探索是非常重要的，也是INFP真实的灵性来源。

不能因为会内耗就放弃自我探索，反而应该学习一些方式方法去规范化、结构化自己的自我探索，真正做到内在调和和内在整合，让自己知行合一，悦纳自我。

1、坚持记录生活和自我整理

对于INFP来源，主导功能Fi的核心其实就是内省与价值观整合。

INFP可以通过文字、影像、绘画等各种各样你所喜爱的方式记录日常、情感和想法，尝试梳理内在冲突，增强自我认知。

当然，这种自我疗愈、自我整理式的记录也能同时为自己后期的创作积累素材。

拿我个人来说，平时我会尽可能进行大量的记录，包括我的梦境、我是不是涌现的小想法、外出时对人、事、物的观察等等。

这些慢慢积累的小确幸也成为了我生活乐趣的一部分，并且他们确确实实可以在创作中实际应用。

2、系统学习心理学和哲学

INFP对人性与意义有天生的洞察力，但是“学而不思则罔，思而不学则殆”。

真的很建议INFP们系统性地了解学习心理学或者哲学的基础知识。

这些心理学和哲学的基础知识能提供理论框架和方法论，帮助INFP将感性体验转化为结构化认知，避免过度主观化情绪泛滥。

3、定期进行价值观排序

INFP总是思维相对发散，有很多兴趣点，但是缺乏统合。

所以，明确“什么对我最重要”这一点真的对INFP至关重要。

可以定期给自己来一个价值观清单排序（如“真诚诚实＞自我舒适＞成功＞金钱”），尤其是遇到难以抉择的选择时，更加建议把想法列在纸上，进行一些具象化的排序。

从而减少外界干扰，强化行动方向的一致性。

激活灵感与创造力

1、跨界学习与多元体验

INFP其实也是很需要新鲜刺激的人格类型，常常有人说INFP是“三天打鱼两天晒网”。

这确实是INFP辅助功能Ne的特点之一，换句话说，INFP倒也不是“三分钟热度”，主要是不能没有新鲜感。

因此，对于INFP来说，跨界学习和多元体验就很能带来不同的感觉。

INFP可以尝试学习一门不一样艺术，比如绘画、音乐等等，获得不同于日常的体验；

可以尝试与自己爱好内容的相关从业者和同好们沟通交流，获得不同人群对同一事物的反馈；

也可以尝试接触全新的学科，比如人类学、生态学之类的，从不同角度看世界；

还可以尝试旅行vlog拍摄、手账日记、手工缝纫、创意市集等等的创意活动……

总之，多做一些可以有落地成果的新鲜事总是没错的。

它们不仅能帮助INFP激发灵感，也能避免INFP陷入思维僵化，过分纠结于一两件无法解决的小事。

2、定期“白日梦”时间，构建灵感库与思维导图

对INFP来说，发呆是“必修课”，哈哈。

所以，INFP们可以刻意留出一些无目的的遐想时间。

INFP完全可以在非结构化思考中发现新视角。

这种发呆不限于躺在屋里发呆，也可以是亲近自然的散步，或是自由这些冥想，都对提升灵性很有帮助。

除了这些遐想时间，其实INFP总是充满各种各样的奇思妙想的，也可以说也是天马行空的。

请不要让这些想法如同流星一般划过溜走。

将这些零散的想法通过视觉化工具（如手账、思维导图的方式）整理出来，它们都可以转化为系统性创作素材。

随着慢慢地积累，也许你会惊呼“我真是天才！”

社会化与行动力提升

1、制定微目标与执行清单

一直以来，INFP都被打上“执行力差”的标签。

确实有一方面原因是因为INFP的Te短板导致执行力相对较弱。

但是这并不意味着没有办法改变，INFP们完全可以尝试将大目标拆解为“每天写500字”等具体动作的细颗粒度小目标。

接入逐步培养行动惯性，通过记录done list可以促进INFP成就动机的觉醒，从而产生一个良性循环。

2、建立“情绪-行动”分离机制

INFP行动力弱的另一方面原因就是情绪干扰。

尝试用“先行动后感受”替代“等有灵感再行动”。

INFP们可以给自己设定固定的创作/工作时间，到时间快速进入状态，从而减少情绪对执行力的负向干扰。

其实，INFP们要想改变自己的状态，重要的是真正看到自己。

看到自己的“想”与“不想”，对于“不想”的部分，不要勉强自己，勇敢说不；

对于“想”的部分，可以将大目标转化为小人物，通过点点滴滴的不断积累、沉淀，最终实现“自洽之路”。

祝你能够遇见自己，悦纳自己，成就自己~